분류 전체보기15 대화 습관 만들기 – 하루 1번 칭찬하기, 경청하기, 부정적 말 줄이기 도전기 우리가 하루 동안 가장 많이 하는 행동 중 하나는 대화입니다. 하지만 정작 어떻게 말하고 듣는가에 대해 고민해본 적은 많지 않습니다. 이번 글에서는 하루 한 번 칭찬하기, 진심으로 경청하기, 부정적인 말 줄이기라는 세 가지 대화 습관을 실천해 본 경험을 통해, 말의 힘이 얼마나 큰 변화를 가져오는지를 이야기해 보려 합니다. 1. 하루 한 번 칭찬하기 – 말 한마디가 분위기를 바꾼다 오늘 머리 예쁘다, 오늘 발표 정말 잘했어요. — 이런 짧은 말 한마디가 누군가의 하루를 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 저는 하루에 한 번은 꼭 누군가를 칭찬하자는 목표를 세우며 실험을 시작했습니다. 처음에는 일부러라도 칭찬할 대상을 찾으려 애를 썼습니다. 평소에 별생각 없이 지나쳤던 동료의 성실함, 가족의 작은 배.. 2025. 10. 20. 작은 친환경 습관 – 텀블러 사용, 장바구니 들고 다니기, 일회용품 줄이기 도전기 지구를 지키는 일은 거창한 행동에서 시작되는 것이 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 작은 선택이 모여 환경을 바꾸는 힘이 됩니다. 오늘 글에서는 텀블러 사용, 장바구니 들고 다니기, 일회용품 줄이기 등 작지만 실천 가능한 친환경 습관들을 직접 경험하며 느낀 점을 담았습니다. 1. 매일 텀블러 사용하기 – 습관이 되자, 환경이 달라졌다처음 텀블러를 들고 다니기로 결심했을 때, 가장 큰 걱정은 귀찮음이었습니다. 집을 나서기 전 텀블러를 챙기고, 다 마신 뒤 세척해야 하는 번거로움이 생각보다 크다고 느꼈습니다. 하지만 일주일 정도 지나자 상황이 달라졌습니다. 매일 아침 출근길에 커피를 사며 일회용 컵 대신 텀블러를 내미는 일이 자연스러워졌고, 직원들이 이제 텀블러러 됐네?라며 웃는 반응을 보이기도 했습니다.텀블.. 2025. 10. 19. 운동 습관 실험 – 하루 10분이 만든 놀라운 변화 운동은 해야 하는 걸 알지만, 막상 시작하기가 어렵다. 아마 누구나 한 번쯤 해본 말일 겁니다. 하지만 거창한 목표보다, 단 10분의 꾸준함이 진짜 변화를 만든다는 사실을 아시나요? 오늘 글에서는 하루 10분 홈트, 요가, 플랭크 30일 도전을 통해 느낀 작은 습관의 힘을 이야기해보려 합니다. 1. 하루 10분 홈트레이닝 – 작지만 꾸준한 움직임의 힘 운동을 시작하기 가장 좋은 시간은 지금이라는 말이 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 확보하기 어렵죠. 그래서 저는 운동의 문턱을 낮추기 위해 하루 10분 홈트레이닝을 목표로 삼았습니다. 처음엔 단 10분이 무슨 효과가 있을까 싶었지만, 결과는 놀라웠습니다.첫 주에는 스쿼트, 플랭크, 런지, 크런치 같은 기본 동작을 매.. 2025. 10. 18. 음식 습관 바꾸기 – 작지만 강한 한 끼의 변화 건강한 삶은 거창한 다이어트나 식단이 아니라, 매일 반복되는 작은 선택에서 시작됩니다. 하루 한 끼를 바꾸는 것, 저녁 간식을 참는 것, 단 음식을 줄이는 것처럼 사소해 보이는 습관들이 모여 우리의 몸과 마음을 변화시킵니다. 오늘 글에서는 음식 습관을 바꾸는 세 가지 실험을 통해 느낀 변화와 실천 방법을 함께 나눠보려 합니다. 1. 하루 채식 도전 – 한 끼의 변화가 마음을 바꾼다 채식이라고 하면 거창한 결심처럼 느껴지지만, 사실 하루 한 끼만 채식으로 바꾸는 것부터도 충분히 의미 있습니다. 처음엔 고기를 안 먹으면 허기질 것 같다, 음식이 심심할 것 같다, 기운이 없은 것 같다는 생각이 들었지만, 막상 실천해보니 예상과 달리 몸이 가볍고, 식사 후의 포만감이 오래 유지됐습니다. 채식의 가장 큰 장점.. 2025. 10. 7. 작심삼일 습관 탈출법 – 실패를 반복하지 않는 꾸준함의 비밀 우리의 다짐은 언제나 의욕적으로 시작하지만, 대부분 삼일을 넘기기 어렵습니다. 다이어트, 독서, 운동, 저축… 시작은 누구나 하지만 꾸준히 이어가는 사람은 극히 소수죠. 이번 글에서는 ‘작심삼일’을 반복하는 이유를 돌아보고, 그것을 극복해 진짜 변화를 만드는 방법을 함께 탐구해보려 합니다.1. 작심삼일은 의지가 약해서가 아니다 – 실패의 근본 원인 많은 사람들은 습관을 유지하지 못하는 이유를 의지력 부족으로 돌리곤 합니다. 하지만 실제로 습관이 무너지는 가장 큰 이유는 의지보다 시스템의 부재입니다. 의지만으로 무언가를 꾸준히 하려면 매일 결심해야 하지만, 시스템은 결심이 아니라 자동화를 만듭니다. 이를테면 운동을 해야지라는 생각 대신, 운동복을 전날 미리 꺼내놓고, 아침에 바로 나갈 수 있게 환경을 세팅.. 2025. 10. 7. 책 읽는 습관 시리즈 – 하루 10분 독서, 오디오북 활용, 필사 도전기 요즘 사람들은 “책 읽을 시간이 없다”고 말하지만, 사실 책이 멀어진 이유는 ‘시간 부족’이 아니라 ‘습관 부재’에 있다. 하루 단 10분이라도 책과 만나는 시간을 만들면, 삶의 밀도가 달라진다. 이번 글에서는 하루 10분 독서, 오디오북 활용, 필사 도전기를 통해 독서 습관을 만들어가는 과정을 이야기해보려 한다. 1. 하루 10분 독서 – 작지만 꾸준한 시간의 힘 책을 읽기 위해선 거창한 계획보다 작은 시간 확보가 더 중요하다. 나는 매일 10분, 단 10페이지만 읽는 것을 목표로 삼았다. 처음에는 10분이 무슨 독서야?라고 생각했지만, 이 짧은 시간이 놀라운 변화를 만들었다. 핵심은 습관화다.하루 10분 독서는 시간을 내는것이 아니라 시간을 만드는행위다. 우리는 늘 바쁘지만, SNS를 하거나 유튜브.. 2025. 10. 7. 이전 1 2 3 다음
