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돈을 모으는 습관 만들기 – 하루 1,000원 저금, 무지출 데이 기록하기 돈을 모은다는 건 단순히 통장에 숫자를 쌓는 일이 아니다. 매일의 소비 습관, 사고방식, 그리고 오늘을 대하는 태도를 바꾸는 과정이다. 큰 금액을 한 번에 모으는 사람은 드물지만, 작은 금액을 꾸준히 쌓는 사람은 반드시 성장한다. 그래서 나는 하루 1,000원 저금과 무지출 데이 기록하기라는 두 가지 습관으로 돈을 모으는 연습을 시작했다. 오늘은 그 경험에 대해 글을 나누어 보고자한다. 1. 하루 1,000원 저금 – 작지만 꾸준한 돈 습관의 힘1,000원이 무슨 돈이 돼? 처음엔 그렇게 생각했다. 하지만 하루 1,000원씩 꾸준히 모아보니 금액보다 중요한 건 습관이라는 걸 깨달았다. 저금은 단순한 절약이 아니라, 매일 스스로와의 약속을 지키는 일이다.나는 매일 아침 커피를 사기 전, 지갑에서 1,00.. 2025. 10. 6.
마음 관리 습관 – 명상, 감정 일기 쓰기, 긍정 확언 말하기 하루를 살다 보면 몸보다 더 지치는 건 마음일 때가 많다. 쏟아지는 일과 사람 사이에서 감정은 쉽게 요동치고, 작은 일에도 예민하게 반응하게 된다. 그래서 요즘은 마음 관리가 가장 중요한 자기관리라는 말을 자주 듣는다. 오늘 글에서는 명상, 감정 일기 쓰기, 그리고 긍정 확언 말하기라는 세 가지 마음 습관을 실천하며 느낀 변화를 이야기해보고자 한다. 🧘‍♀️ 1. 명상 – 머릿속을 비우는 연습, 마음의 근육을 키우는 시간명상이라고 하면 처음에는 종교적이거나 어려운 행위로 느껴질 수 있다. 하지만 실제로 명상은 아무것도 하지 않는 연습이다. 하루 5분이라도 눈을 감고 숨에 집중하는 것만으로도 충분하다. 나 역시 처음에는 조용히 앉아 있는 것조차 어려웠다. 자꾸만 생각이 새어 나가고, 오늘 해야 할 일들이.. 2025. 10. 6.
집중력 습관 – 흐트러진 마음을 다스리는 작은 기술 우리는 매일 수많은 알림과 정보 속에서 주의를 빼앗기며 살아갑니다. 하지만 집중력은 타고나는 능력이 아니라 훈련할 수 있는 습관입니다. 오늘 글에서는 포모도로 타이머 활용법과 멀티태스킹 줄이기를 통해 집중력 근육을 키운 경험을 공유해 보려 합니다. 1. 포모도로 타이머 – 집중과 휴식의 리듬을 만드는 기술 처음 포모도로 타이머를 알게 된 건 단순한 생산성 도구로서였습니다. 25분 집중, 5분 휴식이라는 간단한 구조지만, 실제로 적용해 보니 생각보다 강력한 효과를 경험했습니다. 저는 매일 오전 업무 시작 전에 타이머를 설정해 25분 동안 오직 한 가지 일에만 집중했습니다. 그 시간에는 휴대폰을 멀리 두고, 이메일 확인이나 메시지 알림을 모두 끄는 것이 핵심이었습니다.첫날엔 시간이 너무 짧게 느껴졌습니다... 2025. 10. 6.
건강 습관 탐구 – 작은 변화가 쌓여 만든 큰 변화 건강은 거창한 다이어트나 운동 프로그램보다도 일상의 작은 습관에서 비롯됩니다. 저는 걷기 1만 보, 제때 식사하기, 규칙적인 수면 패턴이라는 세 가지 습관을 30일 동안 실천해 보며 몸과 마음이 어떻게 달라지는지를 직접 경험했습니다. 오늘은 이렇게 작은 습관들을 같이 해보면 좋을 것 같아 자세히 적어보겠습니다. 1. 걷기 1만 보 – 단순하지만 강력한 움직임의 힘운동이라 하면 헬스장에 가야 한다거나 러닝머신 위에서 땀을 흘려야 한다는 부담을 먼저 떠올리곤 합니다. 하지만 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않은 가장 간단하고 접근성 높은 운동입니다. 처음 하루 1만 보 걷기를 목표로 삼았을 때, 단순히 숫자를 채우는 것에 집중했지만 점차 그 과정에서 얻는 변화에 주목하게 되었습니다. 1반보가 중요한 것.. 2025. 10. 5.
일상 속 작은 미니멀리즘, 비워내며 삶을 가볍게 넘쳐나는 물건과 정보 속에서 우리는 종종 피로감을 느낍니다. 그래서 저는 하루 하나 물건 정리하기와 불필요한 앱 삭제하기를 통해 작은 미니멀리즘을 실천해 보았습니다. 오늘은 미니멀리즘이 어렵지 않은 것임을 같이 나눠보려고 합니다. 1. 하루 하나 물건 정리 – 버림이 아닌 선택의 과정 미니멀리즘을 떠올리면 대개 모든 걸 줄이고 단순하게 사는 것이라고 생각합니다. 하지만 현실에서 갑자기 모든 물건을 없애는 건 불가능합니다. 미니멀리즘이 모두 버리는 거라고 생각하시는 분들이 많으신데, 사실 무조건 버리는 것은 아닙니다. 꼭 필요한 것인지 생각해보고, 그것이 없어도 살 수 있는지, 불편하지 않은지, 그것이 갖고 있는 가치는 어떤 것인지 생각해보게 되는 것입니다. 우리는 보통 언젠가 쓰겠지 라는 생각에 내가 .. 2025. 10. 5.
디지털 디톡스 챌린지 , 스마트폰에서 벗어나 삶을 되찾다 우리는 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘든 시대에 살고 있습니다. 그러나 때로는 이 편리함이 우리의 삶을 지배하고 있다는 생각이 듭니다. 그래서 저는 30일 동안 디지털 디톡스 챌린지를 실천해 보았습니다. 오늘은 우리 일상에 깊게 파고 드는 디지털 디톡스가 습관이 되기 위해 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 하루 1시간만 SNS 하기 – 생각보다 어려운, 그러나 값진 경험디지털 디톡스를 시작하면서 가장 먼저 세운 규칙은 하루 1시간만 SNS 하기였습니다. 처음에는 단순히 시간을 줄이는 일이라고 생각했지만, 막상 실행해 보니 예상보다 훨씬 힘들었습니다. 아침에 눈 뜨자마자 무심코 SNS 앱을 여는 습관이 몸에 배어 있었기 때문입니다. 뉴스 확인, 친구의 소식 보기, 재미있는 영상 시청 등 온갖.. 2025. 10. 5.

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