분류 전체보기15 아침 루틴 실험기 – 하루의 시작이 달라지면 인생이 달라진다 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 리듬이 달라진다는 말은 많이 들어봤을 겁니다. 오늘 글에서는 30일 동안 직접 다양한 아침 루틴을 실험하며 느낀 변화와 깨달음을 나누고자 합니다. 1. 5시 기상 – 일찍 일어나면 정말 삶이 달라질까?5시에 일어나자는 목표를 세웠을 때 가장 먼저 떠오른 건 내가 과연 할 수 있을까?라는 두려움이었습니다. 평소에도 일찍 일어나는 건 쉽지 않았고, 늦게 자는 날이 많았기 때문에 아침 5시는 거의 불가능에 가까워 보였습니다. 하지만 30일 동안 의식적으로 생활 패턴을 조정하며 5시 기상에 도전해 보니, 생각보다 많은 변화를 경험할 수 있었습니다.처음 며칠은 알람이 울리면 몸이 무겁고 다시 눕고 싶은 충동이 강했습니다. 하지만 5시에 일어나면 얻을 수 있는 시간은 나만의.. 2025. 10. 4. 30일 습관 만들기, 작은 변화가 주는 큰 힘 매일 반복되는 일상 속에서 우리는 작은 습관 하나가 인생을 크게 바꿀 수 있다는 사실을 종종 잊곤 합니다. 오늘 글에서는 30일 동안 꾸준히 지켜본 두 가지 습관, 즉 하루 2리터 물 마시기와 감사 일기 쓰기에 대해 경험과 효과를 나누어 보려 합니다. 1. 30일 동안 하루 2리터 물 마시기 – 몸과 마음이 달라지다 물을 충분히 마셔야 건강에 좋다는 말은 수없이 들어봤지만, 실제로 하루 2리터 이상을 꾸준히 마시는 사람은 많지 않습니다. 처음에는 단순히 건강에 좋다는 이유로 시작했지만, 30일 동안 물을 의식적으로 마시며 느낀 변화는 기대 이상이었습니다. 가장 먼저 달라진 건 피부 상태였습니다. 아침에 일어나면 얼굴이 푸석하고 건조했던 날들이 많았는데, 물을 많이 마시면서부터 피부가 촉촉해지고 화장.. 2025. 10. 4. 故 제인 구달 박사는 누구인가? 제인 구달은 1934년 4월 3일 영국 런던에서 태어났으며, 2025년 10월 1일 미국 로스앤젤레스에서 생을 마감한 세계적인 동물학자이자 환경운동가입니다.어린 시절부터 동물과 자연에 깊은 관심을 가졌던 그녀는 정규 학위 없이도 야생 동물 연구의 길을 걸었습니다.1957년 아프리카로 건너간 뒤, 고인류학자 루이스 리키를 만나 연구 기회를 얻게 되고, 1960년 탄자니아 곰베(Gombe) 지역에서 야생 침팬지 연구를 시작합니다.곰베에서의 관찰을 통해 구달은 침팬지들이 도구를 만들고 사용하는 모습을 발견했으며, 이는 인간만이 지닌 능력이라는 기존 통념에 도전장을 던진 획기적 발견이었습니다.또한 침팬지들 사이의 사회적 관계, 갈등, 유대, 감정 표현 등을 세심하게 기록하며 이들이 단순한 본능 동물이 아니라 개.. 2025. 10. 4. 이전 1 2 3 다음
