전체 글12 건강 습관 탐구 – 작은 변화가 쌓여 만든 큰 변화 건강은 거창한 다이어트나 운동 프로그램보다도 일상의 작은 습관에서 비롯됩니다. 저는 걷기 1만 보, 제때 식사하기, 규칙적인 수면 패턴이라는 세 가지 습관을 30일 동안 실천해 보며 몸과 마음이 어떻게 달라지는지를 직접 경험했습니다. 오늘은 이렇게 작은 습관들을 같이 해보면 좋을 것 같아 자세히 적어보겠습니다. 1. 걷기 1만 보 – 단순하지만 강력한 움직임의 힘운동이라 하면 헬스장에 가야 한다거나 러닝머신 위에서 땀을 흘려야 한다는 부담을 먼저 떠올리곤 합니다. 하지만 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않은 가장 간단하고 접근성 높은 운동입니다. 처음 하루 1만 보 걷기를 목표로 삼았을 때, 단순히 숫자를 채우는 것에 집중했지만 점차 그 과정에서 얻는 변화에 주목하게 되었습니다. 1반보가 중요한 것.. 2025. 10. 5. 일상 속 작은 미니멀리즘, 비워내며 삶을 가볍게 넘쳐나는 물건과 정보 속에서 우리는 종종 피로감을 느낍니다. 그래서 저는 하루 하나 물건 정리하기와 불필요한 앱 삭제하기를 통해 작은 미니멀리즘을 실천해 보았습니다. 오늘은 미니멀리즘이 어렵지 않은 것임을 같이 나눠보려고 합니다. 1. 하루 하나 물건 정리 – 버림이 아닌 선택의 과정 미니멀리즘을 떠올리면 대개 모든 걸 줄이고 단순하게 사는 것이라고 생각합니다. 하지만 현실에서 갑자기 모든 물건을 없애는 건 불가능합니다. 미니멀리즘이 모두 버리는 거라고 생각하시는 분들이 많으신데, 사실 무조건 버리는 것은 아닙니다. 꼭 필요한 것인지 생각해보고, 그것이 없어도 살 수 있는지, 불편하지 않은지, 그것이 갖고 있는 가치는 어떤 것인지 생각해보게 되는 것입니다. 우리는 보통 언젠가 쓰겠지 라는 생각에 내가 .. 2025. 10. 5. 디지털 디톡스 챌린지 , 스마트폰에서 벗어나 삶을 되찾다 우리는 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘든 시대에 살고 있습니다. 그러나 때로는 이 편리함이 우리의 삶을 지배하고 있다는 생각이 듭니다. 그래서 저는 30일 동안 디지털 디톡스 챌린지를 실천해 보았습니다. 오늘은 우리 일상에 깊게 파고 드는 디지털 디톡스가 습관이 되기 위해 어떻게 할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 하루 1시간만 SNS 하기 – 생각보다 어려운, 그러나 값진 경험디지털 디톡스를 시작하면서 가장 먼저 세운 규칙은 하루 1시간만 SNS 하기였습니다. 처음에는 단순히 시간을 줄이는 일이라고 생각했지만, 막상 실행해 보니 예상보다 훨씬 힘들었습니다. 아침에 눈 뜨자마자 무심코 SNS 앱을 여는 습관이 몸에 배어 있었기 때문입니다. 뉴스 확인, 친구의 소식 보기, 재미있는 영상 시청 등 온갖.. 2025. 10. 5. 아침 루틴 실험기 – 하루의 시작이 달라지면 인생이 달라진다 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 리듬이 달라진다는 말은 많이 들어봤을 겁니다. 오늘 글에서는 30일 동안 직접 다양한 아침 루틴을 실험하며 느낀 변화와 깨달음을 나누고자 합니다. 1. 5시 기상 – 일찍 일어나면 정말 삶이 달라질까?5시에 일어나자는 목표를 세웠을 때 가장 먼저 떠오른 건 내가 과연 할 수 있을까?라는 두려움이었습니다. 평소에도 일찍 일어나는 건 쉽지 않았고, 늦게 자는 날이 많았기 때문에 아침 5시는 거의 불가능에 가까워 보였습니다. 하지만 30일 동안 의식적으로 생활 패턴을 조정하며 5시 기상에 도전해 보니, 생각보다 많은 변화를 경험할 수 있었습니다.처음 며칠은 알람이 울리면 몸이 무겁고 다시 눕고 싶은 충동이 강했습니다. 하지만 5시에 일어나면 얻을 수 있는 시간은 나만의.. 2025. 10. 4. 30일 습관 만들기, 작은 변화가 주는 큰 힘 매일 반복되는 일상 속에서 우리는 작은 습관 하나가 인생을 크게 바꿀 수 있다는 사실을 종종 잊곤 합니다. 오늘 글에서는 30일 동안 꾸준히 지켜본 두 가지 습관, 즉 하루 2리터 물 마시기와 감사 일기 쓰기에 대해 경험과 효과를 나누어 보려 합니다. 1. 30일 동안 하루 2리터 물 마시기 – 몸과 마음이 달라지다 물을 충분히 마셔야 건강에 좋다는 말은 수없이 들어봤지만, 실제로 하루 2리터 이상을 꾸준히 마시는 사람은 많지 않습니다. 처음에는 단순히 건강에 좋다는 이유로 시작했지만, 30일 동안 물을 의식적으로 마시며 느낀 변화는 기대 이상이었습니다. 가장 먼저 달라진 건 피부 상태였습니다. 아침에 일어나면 얼굴이 푸석하고 건조했던 날들이 많았는데, 물을 많이 마시면서부터 피부가 촉촉해지고 화장.. 2025. 10. 4. 故 제인 구달 박사는 누구인가? 제인 구달은 1934년 4월 3일 영국 런던에서 태어났으며, 2025년 10월 1일 미국 로스앤젤레스에서 생을 마감한 세계적인 동물학자이자 환경운동가입니다.어린 시절부터 동물과 자연에 깊은 관심을 가졌던 그녀는 정규 학위 없이도 야생 동물 연구의 길을 걸었습니다.1957년 아프리카로 건너간 뒤, 고인류학자 루이스 리키를 만나 연구 기회를 얻게 되고, 1960년 탄자니아 곰베(Gombe) 지역에서 야생 침팬지 연구를 시작합니다.곰베에서의 관찰을 통해 구달은 침팬지들이 도구를 만들고 사용하는 모습을 발견했으며, 이는 인간만이 지닌 능력이라는 기존 통념에 도전장을 던진 획기적 발견이었습니다.또한 침팬지들 사이의 사회적 관계, 갈등, 유대, 감정 표현 등을 세심하게 기록하며 이들이 단순한 본능 동물이 아니라 개.. 2025. 10. 4. 이전 1 2 다음
